内容简介：引言 对于追求肌肉增长的人来说，健身记录至关重要。它提供了一个客观且可量化的方式来跟踪进度，识别进步并调整训练计划。以下指南将引导您创建和维护一个有效且全面的健身记录，以最大化您的增肌成果。 记录训练清单 创建一个包含您所有训练练习的清单。这对于跟踪您在每个练习中使用的重量、组数和次数至关重要。确保记录以下信息：练习名称重量（重量训练）或阻力（阻力带或自重）组数li>次数每组之间的休息时间...
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