内容简介：很多女生对健身抱有误解，认为举铁会练成“金刚芭比”，从而望而却步。其实，女生练出夸张的肌肉块非常困难，这需要专业的训练计划、高强度的训练以及大量的雄性激素。 大多数女生健身的目的在于塑形，提升线条，增强体质，拥有更健康自信的体态。 那么，女生该如何安全有效地进行肌肉健身呢？本文将从训练计划、饮食营养以及注意事项等方面，详细讲解女生肌肉健身的方法。 一、科学的训练计划：循序渐进，持之以恒...
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