内容简介：前言 增肌健身是一项需要科学指导和严格自律的活动。对于初学者来说，掌握正确的知识和训练方法至关重要。本文将详细介绍简阳增肌健身的科学指南，帮助您打造强壮的体魄。 运动前准备 1. 营养补充 增肌需要充足的营养供应。蛋白质是肌肉生长不可或缺的元素，建议每天摄入体重每公斤1.6-2.2克蛋白质。同时，碳水化合物提供能量，脂肪提供激素前体，也需要合理补充。 2. 热身运动 热身运动可以唤醒肌肉和关节...
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