内容简介：导语：踏上减脂健身征途，掌握全面知识至关重要。本文将深入探讨减脂健身的方方面面，从生理机制到营养指导，从训练计划到恢复策略，为您的减脂之旅保驾护航。 1. 理解减脂背后的科学原理 减脂的过程本质上是消耗热量多于摄入热量。热量差会在体内形成能量缺口，迫使身体分解脂肪作为燃料。影响代谢率的关键因素包括基础代谢率、食物热效应和运动消耗。 2. 制定个性化营养计划 营养是减脂的关键。理想情况下...
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