内容简介：前言 增肌是健身界的一项崇高目标，它需要奉献、一致性和适当的知识。对于普通健身爱好者来说，理解增肌背后的原则至关重要，以便制定一个有效的计划，实现他们的目标。本文将提供一个全面的指南，涵盖普通健身增肌的各个方面。 饮食：增肌的基石 饮食是增肌之旅中不可或缺的一部分。为了支持肌肉生长，身体需要足够的卡路里和营养物质。卡路里过剩是增肌的关键，这意味着消耗的卡路里必须多于消耗的卡路里...
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