内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，而负重训练是达到这一目标的最佳途径之一。负重训练涉及使用外部重量或阻力来增加肌肉所承受的负荷，从而促进肌肉生长和力量。本文将深入探讨负重健身增肌的科学原理、训练原则和有效的计划。 负重健身增肌的科学原理 负重训练通过以下机制促进肌肉生长：机械张力：当肌肉承受外力时，肌肉纤维会断裂。修复这些破损的纤维需要蛋白质，而蛋白质正是肌肉生长的基石。代谢应激...
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