内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是至关重要的目标。除了规律的训练，饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。那么，健身房增肌吃什么食物好呢？本文将为您提供一份全面的增肌饮食指南，助力您快速有效地增加肌肉质量。 蛋白质 蛋白质是肌肉构建的基石。建议健身房增肌者每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：肉类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆li>鸡蛋奶制品：牛奶、酸奶...
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