评论：健身增肌食谱全攻略
内容简介：前言 健身增肌是许多健身爱好者的目标，但仅仅靠训练是不够的。营养的摄取也是增肌过程中不可或缺的一环。本文将提供一份全面的健身增肌饮食指南，包括食物选择、食谱推荐和补充剂建议，帮助你科学增肌，达到理想的体魄。 食物选择 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重应摄入1.6至2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋类、豆类和乳制品。 碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量。选择全谷物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）