内容简介：增肌是一项艰苦的工作，需要大量的努力和奉献。除了严格的训练计划外，营养也是实现增肌目标的关键因素。滋润健身食谱可以提供充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，帮助你的肌肉生长和修复。 滋润健身食谱 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。滋润健身食谱应包含大量瘦肉蛋白来源，如鸡肉、鱼、豆类和豆制品。目标每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。 碳水化合物：碳水化合物为肌肉提供能量...
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