内容简介：对于追求增肌健身的人来说，一天两次的训练计划可以提供更快的进步速度。然而，这种高频率的训练方式需要经过精心设计和执行，才能获得最佳效果。 何时进行两次训练 一天两次训练最适合时间充裕、身体素质良好的健身者。以下是一些理想的时间安排：上午：力量训练下午：体能训练/有氧运动傍晚：力量训练晚上：有氧运动/活跃性恢复 训练内容 一天两次训练的计划应包括各种练习，针对不同的肌肉群和能量系统：力量训练...
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