内容简介：在追求完美体魄的道路上，健身无疑扮演着至关重要的角色。而对于增肌爱好者而言，掌握科学的锻炼方法尤为关键。本文将深入探讨无氧健身与有氧运动在增肌中的作用，帮助您制定科学高效的锻炼计划，突破增肌瓶颈，打造令人满意的肌肉线条。 无氧健身：肌肉生长的引擎 无氧健身，又称抗阻训练，是指利用额外重量或阻力来对抗肌肉收缩，从而刺激肌肉纤维生长和力量提升的训练方式。常见的无氧健身动作包括深蹲、卧推、硬拉等...
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