内容简介：增肌健身是一段艰辛但令人满意的旅程，需要持续的努力、奉献和正确的知识。本指南将为您提供一个全面的增肌健身项目，从基础知识到高级技巧，帮助您最大化您的成果。 基础知识 设定目标 确定您的增肌目标非常重要。无论是增重 10 磅还是增加 20 磅肌肉，明确定义的目标将使您能够制定一个量身定制的计划。 营养 营养在增肌过程中至关重要。确保摄取足够的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉生长...
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