内容简介：健身追求增肌，把握晚饭营养至关重要。晚餐作为一天能量补给的重中之重，既要满足健身后的身体恢复需求，同时也要避免过量热量摄入导致脂肪堆积。科学制定健身增肌晚饭攻略，是增肌成功的不二法则。 把握最佳进食时间 健身后30分钟至1小时内为增肌晚餐的最佳进食时间。此时，身体处于恢复和合成阶段，需要及时补充营养，促进肌肉修复和生长。 卡路里摄入有讲究 增肌晚饭的卡路里摄入应根据个人身体需求而定...
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