内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天要跟大家分享的是卷腹健身操中常常被忽略，却非常重要的一个部分——背面强化训练 。许多人只注重腹肌前侧的训练，却忽视了背部肌肉的稳定性，这不仅会影响卷腹的效果，甚至可能导致背部损伤。因此，学习正确的背面辅助动作，对于完成高效安全的卷腹训练至关重要。 卷腹的核心在于腹肌的收缩和伸展，但要完成这个动作，需要背部肌肉群提供稳定的支撑。如果没有良好的背部支撑...
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