内容简介：对于渴望减脂的人来说，了解需要健身多久才能达到理想效果至关重要。健身减脂是一个循序渐进的过程，需要时间和一致性才能看到明显的成果。 初学者：4-6 周 对于初学者，建议从每周 3-4 次，每次 30-45 分钟的适度运动开始。在此阶段，重点应放在建立基础耐力和肌肉力量上。选择您享受并能坚持的活动，例如快走、游泳或骑自行车。 中间阶段：6-12 周 随着您对健身的适应，可以逐渐增加运动频率和强度...
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