内容简介：健身爱好者都知道背部训练的重要性，它不仅可以增强后背肌群，还可以促进整体力量和体形的提升。然而，对于健身后背训练是否对增肌有效，一直存在着争论。 后背肌群与增肌 后背肌群是人体最大的肌群之一，由背阔肌、菱形肌、冈上肌和下肌等多个肌肉组成。这些肌肉对人体运动功能至关重要，参与拉、推、旋转等动作。此外，后背肌群的体积和力量与上半身的整体美观度和功能性密切相关。 健身后背训练的好处...
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