内容简介：坚果的功效 坚果富含多种营养物质，包括蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。这些营养素有助于促进肌肉生长、恢复和整体健康。 蛋白质：坚果中含有丰富的蛋白质，是肌肉生长和修复的必要元素。它们提供高质量的蛋白质，有助于建立和维持肌肉质量。 健康脂肪：坚果是健康脂肪，例如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的良好来源。这些脂肪有助于降低胆固醇水平，促进心脏健康，并为能量提供燃料。 纤维：坚果富含纤维...
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