内容简介：前言 体重超重对于健康的影响不容小觑，因此许多人决定通过减肥来改善体型和健康状况。对于体重基数较大的人来说，减肥之路更为艰辛，但只要坚持不懈并采取正确的方式，减重目标并非遥不可及。本文将介绍一套针对190斤人群设计的减肥健身操，帮助你有效燃烧脂肪，甩掉大肚腩。 热身运动 热身是减肥健身操的重要环节，可以激活身体各部分肌肉，避免运动损伤并提高运动效率。热身动作包括：* 原地踏步：30秒* 侧向跨步...
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