评论：增肌基础健身指南
内容简介：前言 增肌，是许多健身爱好者的终极目标。它不仅能塑造健美的体魄，还能增强整体健康。然而，增肌并非易事，它需要科学的方法和坚持不懈的努力。这篇指南将为你提供增肌基础健身知识，帮助你踏上增肌之旅。 训练原则 渐进超负荷 渐进超负荷原则是增肌的核心。它意味着随着时间的推移，逐渐增加训练的重量、次数或组数，迫使肌肉适应并生长。 复合动作优先 复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，同时锻炼多个肌群...
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