评论：增肌健身人群的营养攻略
内容简介：对于想要增肌的健身人群来说，营养至关重要。适当的饮食可以为肌肉提供必要的营养，促进肌肉生长和修复。以下是一些针对增肌健身人群的营养建议。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要营养素。建议增肌健身人群每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽类、鸡蛋和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物是肌肉运动的主要能量来源。建议增肌健身人群每天摄入每公斤体重4-6克碳水化合物...
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