内容简介：随着生活节奏的加快，想要抽出时间去健身房锻炼变得越来越困难。因此，在家就能完成的健身减肥运动操就成为了众多减肥人士的不二之选。 热身运动（5分钟） * 快走或慢跑原地踏步：2分钟* 侧身伸展：1分钟（每侧）* 身体前倾弯腰：1分钟* 肩膀环绕：1分钟（顺时针和逆时针各30秒） 核心训练（10分钟） * 平板支撑：30秒，休息15秒，重复3次* 侧平板支撑：30秒，休息15秒，重复3次（每侧）*...
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