内容简介：随着年龄的增长，保持健康和控制体重变得越来越重要。年岁大的人面临着独特的挑战，比如新陈代谢减慢、肌肉流失和关节疼痛。然而，通过适当的健身和饮食调整，老年人仍然可以实现健身减肥的目标，改善整体健康状况和生活质量。 健身方案 1. 有氧运动 有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以促进心脏健康、燃烧卡路里和改善关节灵活性。对于老年人来说，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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