评论：健身增肌搭配
内容简介：想要通过健身获得肌肉增长，均衡的营养搭配至关重要。以下是一份详细的健身增肌搭配指南，从宏营养素比例到营养补剂，为您提供全面的信息，帮助您制定有效的增肌饮食计划。## 宏营养素比例 健身增肌需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基石，建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，支持高强度训练...
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