内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要科学的方法、均衡的营养和严格的训练。本文将深入探讨健身增肌的关键诀窍，从科学原理到营养策略，再到具体的训练计划，为你提供全面的指导。 科学原理 肌肉生长：增肌的本质在于刺激肌肉蛋白合成，超过蛋白质分解。当肌肉纤维受到阻力训练的挑战时，就会产生微小的撕裂。在恢复过程中，肌肉会修复和重建这些纤维，从而增加肌肉大小和力量。 超负荷原则：为了持续增肌，需要不断挑战肌肉...
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