内容简介：欢迎来到健身员减脂指南！对于健身爱好者而言，减脂是不可或缺的一部分。本文将为您提供全面的科学方法，帮助您高效减脂，塑造理想体态。 了解减脂原理 减脂的本质是创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。当身体热量不足时，会分解脂肪中的甘油三酯释放能量，从而达到减脂效果。 设定切实可行的目标 减脂目标应以健康为前提，不可操之过急。一般来说，每周减重0.5-1公斤为宜。过快的减重可能导致健康问题...
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