内容简介：很多朋友热爱健身，却常常因为手臂酸痛而不得不中断训练。其实，想要拥有健康强壮的身体，并非一定要依赖手臂的力量。今天，我们就来分享10个不用手臂发力的健身动作，让你在轻松愉悦中雕塑完美身材，告别肌肉酸痛的困扰！这些动作主要针对腿部、核心肌群和臀部，有效提升心肺功能，增强肌耐力，同时对改善体态也大有裨益。记住，在进行任何运动前，请务必进行充分的热身，以避免运动损伤。 一、腿部训练： 1. 深蹲...
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