内容简介：对于健身新手来说，练肩是增肌增重不可或缺的一部分。强壮的肩膀不仅能提升整体力量，还能增强身体线条，打造更健美的体型。在健身房练肩，需要了解正确的动作和训练计划。本文将为新手提供全面的练肩指南，帮助你高效地增肌增重。 1. 练肩的重要性和益处 练肩对于健身新手有诸多益处：- 促进肌肉增长：肩膀肌肉群较大，练肩能刺激大量肌肉纤维生长，促进整体肌肉增长。- 增强力量：强壮的肩膀可以提升推、拉...
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