内容简介：健身领域中，增肌是一个备受关注的目标。无论是寻求增强力量、改善体态，还是塑造苗条的身材，增加肌肉都是实现这些目标的关键。本文将深入探讨增肌的有效方法，提供科学依据和实用技巧，帮助您踏上增肌之旅。 1. 设定切合实际的目标 在开始增肌计划之前，设定切合实际的目标至关重要。不要指望在一周内练出一身肌肉。增肌是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。科学研究表明，男性每周可以增加 0.5-1.5 磅的肌肉...
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