内容简介：前言 健身增肌是一个需要时间和努力的过程，而对于生活在新加坡这个喧嚣城市的人们来说，这可能会更加具有挑战性。然而，通过结合科学方法、专家建议和正确的饮食，在新加坡实现健身增肌的目标并非不可能。 科学训练原则 1. 渐进超负荷 渐进超负荷是指逐渐增加训练的重量或阻力。这迫使肌肉适应更重的负荷，从而刺激肌肉生长。 2. 适当的重复次数 增肌的最佳重复次数范围为 8-12 次。较低的重复次数可提高力量...
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