内容简介：对于渴望打造肌肉的健身爱好者来说，隔日健身增肌法 (Alternate Day Training) 是一种有效的方法。这种方法涉及在隔日进行力量训练，让肌肉得以休息并恢复。这种训练计划背后的原理是，通过给予肌肉充足的休息时间，它们可以更有效地修复和生长。 隔日健身增肌法的优点 提高增肌效率：通过给予肌肉充足的休息时间，隔日健身可以优化肌肉修复和增长的过程，从而导致更显著的增肌效果。减少受伤风险...
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