内容简介：撸鐵訓練，又稱健美訓練，是一種通過舉重來建立肌肉和增強體質的運動方式。對於渴望打造健美體格和提升身體機能的人來說，健身房是理想的場所。 在健身房进行撸鐵训练，需要遵循以下步骤： 1. 设定目标和计划 首先，明确你的健身目标。是增肌、減脂還是提高力量？根據目標制定專屬訓練計畫，包括訓練次數、組數、重量和休息時間。 2. 热身和拉伸 訓練前進行熱身和拉伸非常重要，能喚醒肌肉和提高靈活性，降低受傷風險...
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