评论：瘦子健身房快速增肌指南
内容简介：对于天生瘦弱的人来说，增肌可能是一个漫长而艰巨的过程。然而，通过遵循适当的训练计划和营养策略，您可以加快增肌速度，打造理想的身材。 训练计划 复合动作: 重点选择卧推、深蹲、硬拉等复合动作，它们能同时刺激多个肌肉群，从而最大限度地促进肌肉增长。 渐进式超负荷: 随着时间的推移，逐渐增加训练重量或次数。这将不断挑战您的肌肉，迫使它们适应和生长。 高强度: 采用中等重量进行高强度训练，每组8-12次...
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