内容简介：健身增肌离不开充足的营养摄入，其中主食作为碳水化合物的来源，在为身体提供能量和促进肌肉生长中至关重要。本文将深入探讨健身增肌的主食选择与搭配指南，帮助健身爱好者优化饮食，提高增肌效率。## 主食选择原则 1. 高碳水化合物含量：主食应提供丰富的碳水化合物，以满足健身增肌对能量的需求。碳水化合物是肌肉的主要能量来源，帮助支撑高强度训练所需的能量。 2. 低升糖指数：选择低升糖指数的主食...
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