内容简介：腰痛，困扰着无数现代人。久坐、不良姿势、缺乏运动，这些都是腰部问题的罪魁祸首。 然而，很多朋友担心运动会加重腰痛，反而不敢锻炼。其实，恰恰相反，科学的腰部健身能够有效缓解腰痛，增强核心力量，预防腰部损伤。这篇文章将为腰部健身新手提供一套安全有效的训练方法，助你告别腰痛，拥有健康强健的腰腹。 一、了解你的腰部 在开始任何锻炼之前，理解腰部的结构和功能至关重要。腰部由脊椎、肌肉、韧带和关节组成...
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