内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！很多小伙伴刚开始健身，满腔热情，却因为一些错误的动作，不仅达不到健身效果，甚至还会受伤！今天，我就来给大家详细讲解初级健身中十大禁忌动作，帮你避开这些“健身陷阱”，安全有效地开启你的健身之旅！ 1. 卧推时耸肩： 卧推是很多新手热衷的胸肌训练动作，但很多人习惯在推起杠铃的过程中耸肩，这样不仅无法充分刺激胸肌，还会增加肩部负担，容易造成肩袖损伤...
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