内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天咱们不聊高强度的训练，也不讨论复杂的健身器械，而是要聊一个很多人容易忽视，却至关重要的环节——做健身操之前的准备动作，也就是热身。很多朋友觉得热身就是简单的动动胳膊腿，其实不然，科学有效的热身是避免运动损伤，提升训练效果的关键步骤，甚至可以说，热身的重要性不亚于正式的健身操训练本身。 很多人认为热身只是为了让身体“暖和”一下，这种理解过于片面。实际上...
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