内容简介：骑自行车，一项看似简单轻松的运动，却蕴藏着丰富的健身功效。它不仅能有效燃脂塑形，还能增强心肺功能，提升肌肉力量，甚至改善精神状态。与其他高强度运动相比，骑车对关节的冲击较小，更适合各个年龄段的人群参与，因此成为越来越多人的健身首选。 一、骑车的健身益处： 1. 高效燃脂： 骑车是一项中等强度的有氧运动，能够持续消耗卡路里。尤其是在中等强度下长时间骑行，可以有效促进脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果...
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