内容简介：健身爱好者们常以对联的形式总结增肌经验，既朗朗上口又有实用价值。下面列举一些健身增肌对联，涵盖了训练、饮食、休息等各个方面，为健身人士提供参考。 训练篇 重量增，肌肉长：训练时负重逐渐增加，刺激肌肉生长。动作严，效果显：动作标准到位，才能有效激活目标肌肉。多组数，强刺激：组数增加，刺激强度提升，促进肌肉合成。短休息，促恢复：组间休息时间适当，保证足够的恢复，有利于后续训练。练到累，方有成...
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