内容简介：前言 想要减脂增肌，除了规律的健身计划，饮食也是极其重要的。合理的饮食安排可以为身体提供必要的营养物质，促进肌肉生长和脂肪燃烧。本文将提供一份针对不同健身目标和个体需求的健身餐单，帮助您有效减脂增肌。 减脂餐单 减脂的关键是摄入热量低于消耗热量。以下是一份针对减脂者的健身餐单：* 早餐：燕麦片配浆果和坚果（约300卡路里）* 午餐：烤鸡胸肉沙拉，配全麦面包（约400卡路里）* 晚餐...
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