评论：健身增肌 基础入门
内容简介：引言增肌，是健身爱好者们永恒的话题。它不仅仅是为了追求健美的外表，更重要的是为了提高身体素质，增强健康水平。对于初学者来说，健身增肌是一项需要耐心和坚持的过程，只有掌握正确的基础知识，才能事半功倍。 增肌原理1. 超负荷原理：通过不断增加训练重量或强度，给肌肉施加超出其耐受力的压力，迫使其产生超常适应，从而促进肌肉生长。2. 渐进性超负荷：训练强度和重量应逐步增加，避免肌肉快速适应...
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