内容简介：前言 踏上减脂健身之旅可能令人望而生畏，但制定全面的计划是获得持久成功的关键。本文将提供一个循序渐进的减脂健身计划，适用于从初学者到经验丰富的健身爱好者。按照这些步骤，您将能够有效燃烧脂肪，塑造肌肉，并达到您的健身目标。 一、设定现实的目标 制定一个可实现的减脂目标至关重要。避免设定不切实际的目标，这可能会导致挫折。根据您的年龄、体重和健身水平，合理的目标是每周减掉0.5-1公斤的体重。设定小的...
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