内容简介：健身热身，很多人觉得可有可无，甚至直接跳过，直接进入高强度训练。殊不知，这就像开车不系安全带一样，看似省时省力，实则暗藏风险。 充分的热身能够有效提高运动表现，降低受伤风险，让你的健身之旅更加安全有效。那么，健身热身一般做什么动作呢？这篇文章将详细讲解10个常见的、有效的热身动作，并分析其作用机制，帮助你建立一套科学合理的热身方案。 热身，并非简单的拉伸，而是包含多个阶段，包括心肺功能准备...
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