内容简介：很多女性都渴望拥有平坦紧致的小腹，但这需要持之以恒的努力和正确的训练方法。单纯依靠节食往往事倍功半，甚至可能损害健康。而针对性地进行下腹训练，才能有效塑造理想身材。今天，我们就来深入探讨女性在健身房练下腹的有效动作，以及需要注意的事项。 一、下腹肌的解剖及功能 在开始训练之前，了解下腹肌的解剖结构和功能至关重要。下腹肌主要由腹直肌下部、腹内外斜肌以及横腹肌组成。腹直肌是位于腹部中央的肌肉...
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