内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天要跟大家分享一个非常重要，却又常常被大家忽略的话题：健身前的热身运动。很多朋友一进健身房就迫不及待地开始撸铁、跑步，殊不知，这很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。其实，花上几分钟进行有效的热身，不仅能提升运动表现，更能有效降低受伤风险，让你的健身之路更安全、更有效率！ 今天，我将为大家详细讲解10个健身前的必做动作...
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