内容简介：健身的旅程并非一帆风顺，我们常常会遭遇令人沮丧的“瓶颈期”。 这并不是你不再努力，而是你的身体适应了当前的训练强度和模式，进步停滞不前。 突破瓶颈，需要我们审视训练计划、饮食习惯，甚至心理状态，进行必要的调整。本文将提供十个行之有效的策略，助你打破健身瓶颈，重拾进步的喜悦。 1. 重新评估你的训练计划： 瓶颈期往往暗示你的训练计划需要更新。长期进行相同的训练动作和强度，身体会产生适应性...
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