内容简介：导言 在繁忙的生活节奏中，抽出时间健身似乎成为一件奢侈的事情。然而，如果你有一套睡前30分钟的健身计划，就能在不影响白天的时间安排的情况下，轻松达到减重塑形的效果。本文将提供一份详细的30天睡前燃脂挑战计划，助你开启健康减重之旅。 天数1-7：激活核心，塑形体态 这7天的训练重点在于激活核心肌肉群，提升身体稳定性和体态。每天进行以下4个动作，每组15-20次，共3-4组...
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