内容简介：前言 健身减脂并非易事，需掌握正确方法和技巧方可事半功倍。本文将深入探讨健身减脂的奥秘，为读者提供科学的指导，助其高效燃脂，打造理想身材。 饮食控制 热量赤字 实现减脂最根本的方法是建立热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。计算每日卡路里需求并制定合理的饮食计划，确保热量摄入低于消耗量，从而促使身体消耗脂肪供能。 营养均衡 均衡的饮食是减脂的基础。摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪...
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