内容简介：对于正值青春发育期的 13 岁青少年来说，保持健康体重至关重要。过度肥胖会带来一系列健康问题，包括心脏病、糖尿病和某些类型的癌症的风险增加。 对于 13 岁的青少年来说，安全的减肥方式是每周减掉 1-2.5 磅。这可以通过结合健康的饮食和规律的锻炼来实现。 13 岁青少年健身食谱 对于 13 岁的青少年来说，健康的饮食包括以下内容：* 水果和蔬菜：每天至少 5 份。* 全谷物：每天至少 3 份...
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