内容简介：健身增肌是一项需要耐心和纪律的旅程。为了达到理想的体格，了解健身背后的基本原则非常重要。本文将深入剖析健身增肌常识，为您的健身之旅提供全面的指导。 了解肌肉生长原理 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及许多因素。为了有效增肌，需要了解肌肉生长原理。 机械张力：肌肉在受到阻力时会产生机械张力，刺激肌肉纤维的生长。 代谢应激：高强度锻炼会产生代谢应激，促使肌肉释放生长激素。 肌肉损伤...
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