内容简介：对于健身房新手来说，增肌是一项充满兴奋又充满挑战的任务。如果你是一个才踏入健身房大门的新手，想要快速有效地增肌，那么一定要掌握科学合理的增肌方法。下面就为大家奉上详尽的健身房增肌新手教学，循序渐进，让你从小白蜕变成肌肉猛男。 1. 制定个性化训练计划 增肌训练绝不是盲目地拿起哑铃就开始举，在制定训练计划之前，需要根据个人体质、年龄、健身目标、基础水平等因素进行综合评估。切忌照搬别人的训练计划...
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